① 開啟「數據節省模式」

Instagram App → 個人頭像 →【設定與隱私】→【數據使用與媒體品質】
📌 開啟「使用較少行動數據（Use Less Mobile Data）」
📌 可減少影片預載與高畫質圖片/影片載入。

② 限制媒體畫質與預載

Instagram App →【設定與隱私】→【媒體品質】
📌 建議設定：
✔ 高畫質媒體 → 改為「僅 Wi-Fi」或關閉
✔ 影片預先載入 → 限制或關閉（如裝置有此選項）
📌 避免滑動動態時自動載入大量影片內容。

③ 關閉背景行動數據（iPhone）

【設定】→【行動服務】→【Instagram】
📌 可關閉行動數據或限制背景更新
📌 避免 App 在背景持續消耗流量。

④ Threads（相同帳號系統）

Threads 與 Instagram 共用 Meta 系統設定

📌 建議同步：
✔ 開啟「使用較少行動數據」
✔ 限制高畫質媒體
✔ 關閉背景數據